99007883
TRENING OG LIVSGLEDE
Dette er viktige nøkkelord for meg. Jeg har vokst opp med mye trening i livet mitt og er en person som liker å være i aktivitet. Mitt repertoar innen trening spenner seg fra fotball, turn, svømming, dans og diverse kampsporter, til i voksen alder hvor jeg aktivt driver med taekwondo, styrketrening og er generelt glad i å gå turer i skog og fjell. I arbeidslivet har jeg vært instruktør i fysisk maktanvendelse og selvforsvar i både kriminalomsorgen og i politiet. Jeg har også drevet og undervist i taekwondo i over 20 år. Jeg er utdannet PT gjennom Active Education og er sertifisert pre/natal trainer også fra samme sted i 2022. Utdannet rehab trainer og biomekanikk og avansert øvelsesanalyse fra AFPT i 2024. Jeg ønsker å bruke min brede kunnskap og erfaring med å hjelpe andre mennesker å kunne få glede ved fysisk aktivitet. For meg er det viktig at man gjør noe man liker da man vil gjøre mer av det. Derfor er det viktig å finne ut hva du liker. Om det er å trene ute, på treningssenter, lagidrett, eller andre ting. Jeg hjelper deg gjerne på veien til en mer aktiv hverdag.
Trening med Ingrid er aktivitet og trening for alle som ønsker livsstilsendring, bli mer aktiv, bygge muskler, rehabilitering etter skader, vektnedgang eller andre mål for kropp og helse. Her kan du trene i gruppe sammen med andre eller ta PT timer en til en om du ønsker tettere oppfølging. Ta gjerne kontakt for en uforpliktende prat.
ARRANGEMENT
PRODUKTER
STYRKEFLEX
Her kan du bli med på styrketrening som sirkeltrening. Du får både trent styrke, koordinasjon og utholdenhet i en og samme økt. Varierende, utfordrende og morsomme økter, planlagt av sertifisert personlig trener hver uke. Du kan velge mellom flere økter hver uke. Styrkeflex går på mandager, tirsdager og torsdager med hele 3 forskjellige tidspunkter å velge i. Trene i gruppe med andre skaper god energi hvor vi heier på hverandre. Gruppen passer for alle fra 8.klasse og oppover. Krever ingen forkunnskap da du lærer øvelsene på treningen.
Mandager kl. 16.00
Tirsdager kl. 19.30
Torsdager kl. 20.15
pris:
1320,- 1 trening i uka i 8 uker
2000,- 2 treninger i uka i 8 uker
Info om kursoppstart finner du på facebook eller ved å sende epost til treningmedingrid@gmail.com
Trening gjøres på eget ansvar.
Ingen refusjon.
LAVTERSKELTRENING
Dette er gruppen for deg som sliter med å komme i gang med trening. Uavhengig om det er etter sykdom, skader, overvekt, eller andre grunner jobber vi her med å få kroppen i gang igjen. Alle jobber på sitt nivå og får tilrettelagt øvelser. Gruppen er ikke er enn 10 stk slik at alle får god oppfølgning på sin trening. Målet er å få en kropp som fungerer bedre, men mindre vondt og mer energi.
Fredager kl. 11.30.
Pris:
1440,- for 1 trening i uka i 8 uker.
Info om kursoppstart finner du på facebook
eller ved å sende epost til treningmedingrid@gmail.com.
Trening gjøres på eget ansvar.
Ingen refusjon.
STERKERE-PT I LITEN GRUPPE
Ønsker du å trene mer styrke? Da er dette gruppen for deg. Her jobber vi med baseøvelser og store musklegrupper. De samme øvelsene over 6 uker hvor målet er å øke styrken.
Vi vet at å trene styrke er bra for oss, men mange synes det er vanskelig eller kjedelig. Men sammen i gruppe kan vi motivere hverandre og hjelpe hverandre til å blir sterkere. En sterk kropp som fungerer godt er viktig for en god helse og en god hverdag.
Kurset passer for nybegynnere og de som ønsker litt oppfrisking, eller lære mer om styrketrening, teknikk og prinsipper for styrketrening.
Tirsdager kl. 1830
Torsdager kl. 1100
Torsdager kl. 1900
Pris:
1500,- 1 trening i uka i 6 uker (kun 6 plasser)
Info om kursoppstart finner du på facebook
eller ved å sende epost til treningmedingrid@gmail.com.
Trening gjøres på eget ansvar.
Ingen refusjon.
60+ DAMER
Trening for deg over 60. Jeg har egen gruppe for damer. Vi møtes og trener styrketrening i gruppe. Vi jobber mye med styrke og utholdenhet i sirkeltrening, samt at vi jobber med balanse, koordinasjon og mye mer. I gruppa får vi også utfordret oss med ballaktiviteter og annet. Det er sosialt og hyggelig å trene sammen med andre. Denne gruppen passer de fleste. Øvelsene tilrettelegges ditt nivå. Krever ingen forkunnskaper eller erfaring med trening for å bli med.
Gruppen trener på
tirsdager kl. 10.30 og
fredager kl. 09.00.
Pris:
700,- for 2 treninger i 4 uker.
600
Info om kursoppstart finner du på facebook
eller ved å sende epost til treningmedingrid@gmail.com.
Trening gjøres på eget ansvar.
Ingen refusjon.
60+ MIX og MIX2
Trening for deg over 60. En blanding av damer og menn på samme gruppe. Fint for dere som par som vil trene sammen. Letter logistikken og er hyggelig. Vi møtes og trener styrketrening i gruppe. Vi jobber mye med styrke og utholdenhet i sirkeltrening, samt at vi jobber med balanse, koordinasjon og mye mer. I gruppa får vi også utfordret oss med ballaktiviteter og annet. Det er sosialt og hyggelig å trene sammen med andre. Denne gruppen passer de fleste. Øvelsene tilrettelegges ditt nivå. Krever ingen forkunnskaper eller erfaring med trening for å bli med.
Velg mellom mix eller mix2.
60+mix trener
tirsdager kl. 09.00 og
fredager kl. 10.30.
60+MIX2 trener
mandager kl. 10.00 og
torsdager kl.10.00.
Pris:
700,- for 2 treninger i uken i 4 uker.
600
Info om kursoppstart finner du på facebook
eller ved å sende epost til treningmedingrid@gmail.com.
Trening gjøres på eget ansvar.
Ingen refusjon.
BØY OG TØY- online
En rolig økt hvor du får strukket og tøyd på hele kroppen. Vi starter med en rolig son-yoga fra Sonmudo i Sør-Korea som innebærer litt bevegelse og streaching så vi er klare for en god økt. ca 30 min hvor vi avslutter med en god avslapning,
Se arrangementer for kommende treninger.
Trening gjøres på eget ansvar.
Ingen refusjon.
HELSEFREMMING OG TRENING FOR ELDRE
Gratis trening for beboerne på kommunens boliger. Dette flotte treningstilbudet er sponset av Mo Sanitetsforening og Nord-Odal Sanitetsforening. TMI takker så mye for midlene slik at vi kan fortsette treningen vi startet i 2023. Har dere spørsmål ang dette tilbudet er det bare å ta kontakt.
Trening for Sandbosenter, Trygghetsboligen og dagsenteret: tirsdager kl.11.45.
Trening for Mo bosenter og Engveien 4, mandager kl. 11.15.
PT- PERSONLIG TRENING
Om du ønsker tett oppfølging med fokus på dine mål, tilrettelagt treningsopplegg og noen som kan hjelpe deg til å bli glad i å trene. Da er dette noe for deg. Jeg vil sammen med deg sette opp et treningsopplegg ut i fra dine mål og hjelpe deg å nå de. Jeg har mine PT timer både ute, hjemme hos meg eller på et lite treningsrom hos Kunja taekwondo klubb. De kan gjennomføres som tradisjonelle styrkeøkter med vekter, eller med strikker, slynge, utholdenhetstrening m.m.
Pris:
650,- pr time
6000,- PT pakke på 10 timer.
Ta kontakt på epost eller tlf ved spørsmål eller kjøp av PT timer.
Bootcamp
Dette er økta for deg som teste dine rå krefter på en annerledes og morsom økt. Her får du utforsket styrken og utholdenheten din utenfor tradisjonell styrketrening på senter.
Settes opp sporadisk gjennom året. Info og påmelding på facebook-siden min Trening med Ingrid. Følg siden min så går du ikke glipp av treningsmuligheter.
Pris:
200,- pr gang.
Info om kursoppstart finner du på facebook
eller ved å sende epost til treningmedingrid@gmail.com.
Trening gjøres på eget ansvar.
Ingen refusjon.
POP UP TRENINGER
Dette er treninger som popper opp her og der. Både ute og inne. Disse finner du info om påmelding, når og hvor på min Facebook side; Trening med Ingrid. Så lik siden min for å holde deg oppdatert
Settes opp sporadisk gjennom året. Info og påmelding på facebook-siden min Trening med Ingrid. Følg siden min så går du ikke glipp av treningsmuligheter.
Pris:
200,- pr gang.
Info om kursoppstart finner du på facebook
eller ved å sende epost til treningmedingrid@gmail.com.
Trening gjøres på eget ansvar.
Ingen refusjon.
SELVFORSVARSKURS
Noe ganger i året kjører jeg selvforsvarskurs. Det vil komme nærmere info da nytt kurs er satt opp. Du kan gjerne følge med på Facebook også da kursene legges ut der. Med min erfaring fra kriminalomsorgen og politiet som instruktør, samt mine over 20 års erfaring innenfor kampsport har jeg god bakgrunn for å undervise selvforsvar og prinsipper du kan dra nytte av.
Settes opp sporadisk gjennom året. Info og påmelding på facebook-siden min Trening med Ingrid. Følg siden min så går du ikke glipp av treningsmuligheter.
Trening gjøres på eget ansvar.
Ingen refusjon.
Bakkeintervall
Bli med på bakkeintervall i gruppe. Å pushe seg alene er alltid vanskeligere enn i gruppe. I denne økten jobber alle på sitt eget nivå og man går eller jogger i sin intensitetsone for best mulig utbytte av økten. Vi jobber i intervaller på 2 min med 1 min pause, 8 intervaller før vi går ned igjen. Du får veiledning på intensitet og vi motiverer hverandre.
Pris:
kommer når neste kurs settes opp.
Info om kursoppstart finner du på facebook
eller ved å sende epost til treningmedingrid@gmail.com.
Trening gjøres på eget ansvar.
Ingen refusjon.
Mor og baby trening
Er du hjemme med en liten? Eller har en liten i magen? Hva med å bli med på mor og baby trening? Denne treningen passer for deg som er gravid eller har en liten en hjemme, mamma eller pappa. Vi skal trene styrke for hele kroppen i et tempo og miljø som er hyggelig og tilrettelagt for dere som har født barn. Gruppen passer også fint for å holde kroppen i gang frem til fødsel. Det skal være en arena hvor mor/far kan gjøre noe bra for seg selv, sammen med babyen, samtidig som det er hyggelig å kunne møte andre. Her bruker vi kroppsvektsøvelser, strikker og vekter, og noen ganger babyen også.
Du kan ved å bli med på denne treningen være med å skape et fantastisk tilbud til dere mødre.
Har du skader eller andre ting som må tas hensyn til er det fint om jeg får beskjed i forkant. Jeg er utdannet pre/post-natal trener og tilrettelegger øvelsene.
Gruppen trener på
Torsdager kl. 1200Torsdager
Pris:
660,- for 1 trening i uken i 4 uker.
Info om kursoppstart finner du på facebook
eller ved å sende epost til treningmedingrid@gmail.com.
Trening gjøres på eget ansvar.
Ingen refusjon.
Kalender
Påmelding
Er du ny på trening hos meg sender du epost med navn og hvilken gruppe du vil melde deg på. Du får da informasjon om betaling og oppstart. Du kan også finne informasjon på min facebookside i forkant av kursstart.
Du kan også kjøpe klippekort (1800,- for 10 klipp), eller droppin (200,- pr gang)
o
Overskrift 5
Bildegalleri
FILM
Juletrening 60+ 2023
LEGG IGJEN EN KOMMENTAR
Legg gjerne inn en tilbakemelding på din erfaring med trening med Ingrid. Dette vil være med å utvikle bedriften.